Navigaatio

Nuorten M/N17-20 ryhmän ohjelma 2018-2019


 
06.05 su Yhteistreeni Urheilukeskus klo 10 (PK) 2t-2t 15': (kävely 10' + juoksu 15') x 4 + kävely 20' + venytys

-----------------------------------
08.05 ti Yhteistreeni Urheilukeskus klo 17:30: voimatesti (Heikki ja Elena)

10.05 to Yhteistreeni Urheiluksekus klo 10: sauvakävely (PK) 2t -2t 30' + venytys

13.05 su Yhteistreeni Urheilukeskus klo 10: jalkapallo + tekniikka (vanhemmat mukaan)

----------------------------

15.05 ti Yhteistreeni Urheilukeskus klo 17:30: Juoksu (PK + VK): alkuver. 20' + veryt. 5'-10' + juoksu (vk 80%-85% max): 3-4 x 3' (palautus joka kertaa kevyt juoksu 3') + loppuver. 20' + venytys

19.05 la Yhteistreeni (Start, Keskikankaantie 30, 15860 Hollola) klo 10: sauvajuoksu testi (Heikki)

----------------------

29.05 ti Yhteistreeni: testi rullasuksilla (TT + sauvoittaluistelu) klo 17:30 (Hollola, K-Kauppa) (Heikki + Alexander)

31.05 to Yhteistreeni Urheilukeskus klo 17:30: voimaharjoitelu

----------------------

06.06 ke Yhteistreeni  (Start, Keskikankaantie 30, 15860 Hollola) klo 17:30: sauvajuoksu
 
09.06 la Yhteistreeni Urheiluksekus klo 10: pitkätreeni SK (PK) 2t 30' -3 t + venytys
 
----------------------
 
13.06 ke Yhteistreeni Urheiluksekus klo 17:30: sauvajuoksu (PK-VK)
 
14.06 to Yhteistreeni Urheiluksekus klo 17:30: voimaharjoitelu
 
----------------------
 
19.06 ti Ythteistreeni, klo 17:30 Karisman parkkipaikalla ( Kauppiaankatu 2): RHV (PK) : tekniikka  
 
20.06 ke Yhteistreeni Urheilukeskus klo 17:30: tekniikka + voimaharjoitelu
 
----------------------

25.06 ma 1) Yhteistreeni, klo 10:00 Karisman parkkipaikalla ( Kauppiaankatu 2), RHP (PK) + lyhyt spurtit: alkuver. 15' + TT 1t 30' (sisällä 10-12 x 10''-20'' spurtit (max vauhti), väli 10'-15') + 15' loppuver. 

2) Yhteistreeni Urheilukeskus klo 17:30: kuntopiiri + tekniikka (sauvat mukana)

26.06 ti Yhteistreeni Urheilukeskus klo 10:00: SJ (PK +VK): alkuver/loppuver + VK (80-90% max): 2x4' + 1x8' + 1-2x4' (palautus SK(PK) 3'-4') + venytys

27.06 ke 1) Yhteistreeni Urheilukeskus klo 10:00: voimaharjoitelu
2) Yhteistreeni, klo 17:30 Karisman parkkipaikalla ( Kauppiaankatu 2) : RHV (PK-VK): nopeus

29.06 pe Yhteistreeni, klo 17:30 Kempin parkkipaikka, RHP (PK + VK1): alkuver.15' + 3-4 nousua + loppuver. 15'

----------------------

3.7. TI J 30 MIN, PK + LOIKAT +KP, YHT 1:30
- KLO 16:00 URHEILUKESKUS

8.7. SU SAUVARATA 3X2,8 KM PK/VK/vk/mk ( ns. kova treeni)
- KLO 09:30 URHEILUKESKUS

 

10.7. TI RHP/TT 1:30 (sis. nop 10x20s)
- KLO 16:30 URHEILUKESKUS

12.7.TO RHV 2:00 TEKNIIKKAHARJOITUS+TREENI
- KLO 16:30 URHEILUKESKUS OHJAA ALEKSI PARTTIMAA

15.7. SU VAELLUS 3:00
- KLO 09:30 URHEILUKESKUS

 

17.7.TI J 30-40MIN + KP KESKIVARTALOHARJOITUS
- KLO 16:30 URHEILUKESKUS, OHJAA ALEKSI PARTTIMAA
( JOS ON KUNTOPALLO VAST. MUKAAN HARJOITUKSEEN)

19.7.TO RHV 2:00 TEKNIIKKAHARJOITUS+TREENI
- KLO 16:30 URHEILUKESKUS OHJAA ALEKSI PARTTIMAA

22.7.SU VAELLUS 3:00
- KLO 09:30 URHEILUKESKUS

 

25.7.TI SAUVARATA 3X2,8 KM PK/VK/vk/mk ( ns. kova treeni)
- KLO 09:30 URHEILUKESKUS

28.7.LA VAELLUS 3:00
- KLO 09:30 URHEILUKESKUS


20.08 ma klo 17:30 Karisma: RHV (PK+VK lyhyt spurtit) 
 
26.08 su klo 10:00 Hollola: pitkätreeni RHP 3t
 
27.08 ma klo 17:30 Urheilukeskus: kevyt treeni (tekniikka) 
 
29.08 ke klo 17:30 Karisman parkkipaikka: RHV (PK): tekniikka + taito. 

01.09 la klo 12:00 Vauhti Rullasuksihiihdot, Valkeala RHV
 

03.09 ma klo 17:30 Karisma: RHV (PK+VK lyhyt spurtit)

04.09 ti klo 17:30 Urheilukeskus: voima / vetolaite + tekniikka

15.09 la klo 12:00 Vantaan Rullahiihdot / Vantaa, RHP

18.09 ti klo 17:30 Urheilukeskus: voima / vetolaite

19.09 ke klo 17:30 Messillä: SK/SJ (PK/VK)

22.09 la klo 10:00 Urheilukeskus: pitkätreeni (juoksu + kävely (nousut)) 2t 30' + 3t 00'

25.09 ti klo 17:30 Urheilukeskus: SJ + loikka (VK-MK)

26.09 ke klo 17:30 Karisma: RHP (PK), sisällä TT 3x10' + Sauvoitta 2x10'

------------------------------------------------
24.09 – 30.09 LHS:n leiri Kolilla (viim.ilmoit.päivä 9.09.2018)

 
29.09 la  Urheilukeskus klo 10:00 : juoksu (VK): alkuver/loppuvrer. + nopeus (tasaisella) 3-4 x 50m, 100m, 200m, 100m, 50m
 
3.10 ke  Urheilukeskus klo 17:30Voimatesti 

5.10 pe  Urheilukeskus klo 17:30: tekniikka + tasopaino (urheilutyynyt mukaan)

7.10 su Hollola, K-Kauppa klo 10:00: testi rullasuksilla (TT + sauvoittaluistelu) 

9.10 ti Urheilukeskus klo 17:30: kuntopiiri

10.10 ke Karisma, klo 17:00: RHP (PK) tekniikka

13.10 la Start, Keskikankaantie 30, 15860 Hollola klo 10: sauvajuoksu testi 

14.10 su Urheilukeskus klo 10:00: SK (PK) + vetolaite + tasopaino (urheilutyynyt mukaan)

16.10 ti  Urheilukeskus klo 17:30: juoksu (PK) + vetolaite  
 
17.10 ke Urheilukeskus klo 17:30: tekniikka + tasopaino (urheilutyynyt mukaan)

20.10 la - 27.10 la Vuokatti LHS ensilumileiri
 
 
30.10 ti  Yhteistreeni Urheilukeskus klo 17:30: juoksu (PK) + kuntopiiri
 
31.10 ke Yhteistreeni Urheilukeskus klo 17:30: tekniikka + tasopaino (urheilutyynyt mukaan) + tasopaino
 
04.11 su  Yhteistreeni Urheilukeskus klo 10:00: Pitkätreeni SK (PK1) 3t 15' -3t 30'
 
10.11 la -24.11 la Hiihtoleiri Levillä, viim.ilmoituspäivä 02.11.2018 (Heikki)
 
 
27.11 ti  Yhteistreeni ensilumiladulla klo 17:30 HP (PK): voima
 
28.11 ke Yhteistreeni ensilumiladulla klo 17:30 HV (VK-MK,  lyhyt spurtit)
 
01.12 la Lempäälän Kiilto-tykkilumihiihdot

02.12 su Yhteistreeni ensilumiladulla klo 10: Pitkätreeni HP (PK)  3t (sisällä 1t TT ja / tai SK )
 
 
7.12 pe LHS Harjoituskisa (HV): tytöt 2 kierrosta, pojat 3 kierrosta. Lähdöt alkaen klo 18:00 (ensilumiladulla)
 
8.12 la Valkeakosken Ensilumen Hiihdot tai FIS Imatran Kylpylähiihdot   
 
9.12 su  FIS Imatran Kylpylähiihdot  
 
11.12 ti Yhteistreeni Urheilukeskus klo 17:30: voima (sisätilassa)
 
12.12 ke Yhteistreeni  ensilumiladulla klo 17:30: HV (nopeus)
 
15.12 la FIS Imatra hiihdot tai AH - kisat
 
16.12 su FIS Imatra hiihdot tai AH - kisat

18.12 ti Yhteistreeni ensilumiladulla klo 17:30: HP (PK): voima

19.12 ke Yhteistreeni ensilumiladulla klo 17:30: HP (nopeus)

20.12 to  Nuorten M/N 17-20 ryhmäläisten ja huippuryhmän tapaaminen klo 18:00 (Lahti, Ravintola Voitto)

22.12 la  Yhteistreeni ensilumiladulla klo 10:00: HV (sprinttiharjoitus)

26.12 ke Valkealan Vauhti / Aito Hiihdot  /  Valkeala 

29.12 la FIS Tampereen Pyrinnön hiihdot 

30.12 su Uudenvuoden hiihdot / Imatra 


Tämä sivusto käyttää evästeitä, jotta voit käyttää sivustoamme parhaalla mahdollisella tavalla.